 |
|
PREVENTION OCH PRAKTISK ERGONOMI
|
| Boken är tänkt att användas som grund för kurser i arbetsmiljö utan att det krävs några förkunskaper och blir därmed ett viktigt komplement till undervisningen om de regler och lagar som gäller för byggsektorn. Det är mycket lämplig som grundbok för all personal som sysslar med skyddsfrågor men även för alla yrkesarbetare i företaget.
Man får en genomgång av hur preventionsarbetet bör bedrivas och en huvudinriktning har varit att se individen, med sina förutsättningar och yrkeskunskaper, kan göra för att arbetet ska bli anpassat för just honom eller henne.
Boken ”Prevention och Praktisk Ergonomi” ger byggsektorn ett mycket bra verktyg för att upprätthålla och utveckla en god arbetsmiljö. Läs mer om materialet » |
|
|
|
Beställ i tryckt form
|
 |
|
FÖRE BYGGANDE
|
I den här skriften får du korta tips och enkla råd om träning, kost och återhämtning som kan hjälpa dig att orka lite mer och må lite bättre. Innehåller bl.a. träningsprogram, riktlinjer för pulsträning och upplägg för en egen hälsoplan.
|
|
|
|
Beställ i tryckt form
|
 |
|
Uppladdningen Bygg
|
| Uppladdningen – bygg är en del i byggbranschens friskvårdsprojekt Aktiv Byggare. I kostboken för byggare finns matnyttiga fakta, intressanta intervjuer, praktiska förslag och recept på goda och lättlagade maträtter som passar utmärkt i matlådan. Uppladdningen – bygg innehåller dessutom många bra tips om bland annat morgonuppvärmning och bra träning för byggare. Läs mer om materialet » |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
|
 |
|
Morgonuppvärmning prg 1-2 – CD
|
| Innehåller: 2 musikprogram på vardera 10 minuter (CD). Ladda ned plansch med tillhörande rörelser. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
Byn ersätter max tre ex/gymnasieskola med byggprogram.
|
 |
|
Morgonuppvärmning prg 3-4 – CD
|
| Innehåller: 2 musikprogram på vardera 10 minuter (CD). Ladda ned plansch med tillhörande rörelser. |
Ladda ner direkt
|
|
|
| Byn ersätter max tre ex/gymnasieskola med byggprogram.
|
 |
|
Morgonuppvärmning prg 5-6 – CD
|
| Innehåller: 2 musikprogram på vardera 10 minuter (CD). Ladda ned plansch med tillhörande rörelser. |
Ladda ner direkt
|
|
|
| Byn ersätter max tre ex/gymnasieskola med byggprogram.
|
 |
|
Uppvärmningen prg 7-8 – CD med plansch
|
| Innehåller: 2 musikprogram på vardera 10 minuter (CD) med tillhörande rörelser på plansch. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
Byn ersätter max tre ex/gymnasieskola med byggprogram.
|
 |
|
Uppvärmningen prg 9-10 – CD med plansch
|
| Innehåller: 2 musikprogram på vardera 10 minuter (CD) med tillhörande rörelser på plansch. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
Byn ersätter max tre ex/gymnasieskola med byggprogram.
|
 |
|
Morgonuppvärmning – DVD
|
| Byn ersätter max tre ex/gymnasieskola med byggprogram.
|
|
|
 |
|
Plansch: Var snäll mot din kropp – stretcha!
|
| En stunds stretching morgon och kväll gör dina muskler smidigare. God rörlighet minskar risken för sträckningar och belastningsskador. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
 |
|
Plansch: Träna rörlighet och styrka i axlarna
|
| Många arbetsställningar ger stora belastningar i nacke, axlar och skuldror. Därför är det viktigt att träna styrka och rörlighet i axelpartiet. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
 |
|
Plansch: Träna styrka och balans med boll
|
| Träning med boll är en extra utmaning. Förutom att du tränar styrka tränar du även upp din balans. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
 |
|
Plansch: Träna styrka med hjälp av gummiband
|
Gummiband är ett enkelt och bra hjälpmedel för att träna hållning och styrka.
Genom att anpassa bandets längd kan du enkelt reglera motståndet efter din styrka. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
 |
|
Plansch: Träna rörlighet
|
En stunds stretching morgon och kväll gör dina muskler smidigare.
God rörlighet minskar risken för sträckningar och belastningsskador. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
 |
|
Plansch: Träna styrka med stång
|
Viktigast med all styrketräning är att utföra övningarna rätt innan man
lägger på vikt. Därför är det bra att börja med en pinne eller kvastskaft. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
 |
|
Snubbelboken
|
| Snubbelboken utgår från arbetsmoment och handlar om att arbeta rätt med kroppen och förstå varför det är viktigt. Detta kopplas till träning som är anpassad till byggare. För att ni ska få vägledning om vad som bör tränas och hur, finns här också enkla tester i kondition, rörlighet, styrka och balans. Testerna är enkla att genomför och tänkta att upprepas varje år.
Gymnasieskolor med byggprogram får beställa tre exemplar kostnadsfritt.
För byggföretag kostar Snubbelboken 300 kronor exklusive moms. Detta gäller också för de skolor som vill beställa ytterligare exemplar utöver de kostnadsfria (lämna organisationsnummer). Läs mer om materialet »
|
Ladda ner direkt
|
|
|
Beställ i tryckt form
Fyll i antal här och komplettera med leveransuppgifter längst ned på sidan.
|
 |
|
Skolmaterialet DEPÅ
|
| DEPÅ handlar om attityder och värderingar. Materialet innehåller idéer för att förbättra elevernas punktlighet, förmåga att planera och ger motivation för att arbeta ergonomiskt rätt. ”Depå” ger också tips om hur eleverna kan utveckla sina fysiska och mentala resurser genom rätt kost och träning, rätt attityder och positivt tänkande. Här betonas också fördelarna med att se framåt, sätta mål och tillägna sig kunskaper för att nå egna mål. Kunskaper de har nytta av privat, i skolan och i yrkeslivet. |
Ladda ner direkt
|
|
|
|
|
|
